スポーツ

健康目的のシェイプアップ

ボトルを持つ男性

美容目的でダイエットに挑戦するという人は多いですが、中には肥満からくる生活習慣病を予防するため、健康目的でそれを始める人もいます。この場合、リバウンドのリスクを抑えるためにも適度な運動、食事制限にプラスしてサプリメントを活用していくのがおすすめです。

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適切な食事と運動の大切さ

食事

ダンベルを持ち上げる男性

学校や職場などで嫌なことがあるとストレスが溜まり、ついつい食べ過ぎてしまう人は意外と多いのではないでしょうか。それでも、若いうちは体を動かす機会に恵まれているため、ダイエットをあまり意識しないかもしれません。しかし、過食が続くような生活を続けていると、気がついたら肥満になっているかもしれないのです。肥満になると、生活に様々な支障が出てきます。そのまま放っておくと、病気になる可能性も高くなってしまうので、気づいたときに改善するように心がけましょう。ダイエットで注意したいのが、食事制限です。特に過食が原因で肥満になってしまった人に多いのが、食事を抜いてしまうことです。適切な量の食事をとって体を動かせば、肥満も改善されます。

体を動かすということ

最近ではいろいろなダイエット法があり、いざ痩せようと思い立ったはいいものの、どれにしたらいいのかわからない人も多いのではないでしょうか。肥満の場合は、まずは食べ過ぎないように自分の体をコントロールする必要があります。一人では難しい人は、知人や友人に協力してもらったり、専門の医療機関で適切なアドバイスをもらうこともできます。次に、運動をすることです。肥満の人は普段から体を動かす機会が少ないため、電車通勤の人は一駅分でもいいので立つとか、他にも階段を使ったりするなど、できるだけ歩くことから始めるといいでしょう。体を動かすことが習慣になれば、肥満が改善されて予防にもなります。楽しい気持ちでダイエットを始めましょう。

痩せたい人がすべき事

man

肥満体型を痩せ身に変える一番のダイエット法は、体脂肪を燃やすことです。比較的軽めの負荷を長い間かけることが脂肪燃焼には重要で、効果的な方法としてはストレッチや自転車に乗る事が挙げられます。

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体を守るために

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肥満になると体に様々な悪い影響を与えます。心臓病による死亡率も高く、膝や腰にも大きな負担を与えてしまいます。ダイエットをして体重を落とすことが勧められます。ダイエットの基本はバランスのとれた食事と運動です。間違ったダイエットはさらに体に悪い影響を与えるため注意が必要です。

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